[Recette] rapides et faciles seins et les artichauts poulet (seulement 1 pan nГ©cessaires!)

Vous avez eu une longue journГ©e de travail, et la derniГЁre chose que vous voulez faire est de plats de cuisson et de lavage. Rencontrez votre nouvelle aller Г  trop fatiguГ© Г  cuire recette: poulet cuit au four et les artichauts. Il exige seulement cinq simples dirties ingredients- un seul pan, une planche Г  dГ©couper et un de couteau ne prend que 30 minutes pour Make- et est faible en calories et faible en gras! Servir avec des pommes de terre ou le quinoa, pГўtes si vous avez envie d'un cГґtГ© fГ©culents.

IngrГ©dients

• 2 poitrines de poulet
• 1 boГ®te d'artichauts
• Chapelure
• Parmesan
• Huile d'olive

instructions

1. PrГ©chauffer le four Г  350 degrГ©s.
2. Beurrer un plat Г  gratin ou une feuille de cuisson.
3. Assaisonner le poulet comme vous le souhaitez.
4. Couper les artichauts en quartiers, et diffuser sur le fond de la cocotte ou une feuille de cuisson.
5. Arroser les artichauts Г  l'huile d'olive et saupoudrer de chapelure et parmesan.
6. DГ©poser les poitrines de poulet sur les artichauts.
7. Arroser le poulet avec l'huile d'olive et saupoudrer de chapelure et parmesan.
8. Profitez d'un verre bien mГ©ritГ© de vin tandis que les cuisiniers de poulet pour 20 Г  30 minutes, selon l'Г©paisseur des poitrines de poulet.
9. Plaque et profitez-en!